איזונים כבסיס לאימוני טריאתלון

ביולוגים אבולוציוניים מנתחים את דילמת האימון הנצחית כיצד להקצות את הזמן והאנרגיה לשלוש דיסציפלינות שונות.

כמו דגי גופי טרינידדי, טריאתלטים ניצבים בפני הצורך הבלתי נמנע לאיזון הדדי. במקרה הראשון, כפי שהראה מחקר קלאסי מ-1983, יש צורך לעסקת חליפין בין גדילה והתרבות: חלק מאוכלוסיות הגופי מבלות את מרבית האנרגיה המוגבלת שלהן בלגדול במהירות גדולה ככל האפשר, כדי להימנע מטריפה, בעוד שאחרות מבזבזות את האנרגיה שלהן בלעשות תינוקות. במקרה השני, הבחירה היא בין שחייה, רכיבה או ריצה.

מאת: אלכס האצ'ינסון, SweatScience; תרגום: תומר גמינדר, ספורט למחשבה

סוגים אלה של עסקות חליפין נחקרו לעומק על ידי ביולוגים אבולוציוניים, כחלק ממסגרת הנקראת "תיאורית היסטוריית החיים", המבקשת להבין כיצד אורגניזמים מחלקים את האנרגיה שלהם בשלבים שונים של התפתחות. אבל כפי שזוג ביולוגים אבולוציוניים טוענים במאמר שיתפרסם בקרוב ב-Medicine & Science in Sports & Exercise, אותו סוג ניתוח ניתן ליישום אצל ספורטאים אנושיים המבקשים לשפר את זמן המרוץ שלהם. ריאן קלסבייק ממכללת דארטמות' ווינסנט קאראו מאוניברסיטת אוטאווה אספו 149,000 זמני סיום מ-86 טריאתלוני איש ברזל בין השנים 2013 ל-2016, וצללו לתוך הנתונים כדי לראות אם טריאתלטים קוצבים את הוצאת האנרגיה שלהם כמו גופים.

עסקת החליפין הבסיסית שהייתם מצפים לראות בתוצאות הטריאתלון היא כי ביצועים טובים במיוחד בענף אחד יגיעו במחיר של ביצוע תת-מיטבי באחד או בשני הענפים האחרים. זה יכול להתבטא בכמה דרכים שונות. בסדרת תחרויות של ספורטאי ספציפי, זמני ביניים מהירים במיוחד, למשל בשחייה, יהיו מלווים ברכיבה או ריצה איטיות יותר מהרגיל - שאלה פשוטה של ​​קציבה. ייתכן שיש גם עסקאות חליפין גנטיות, בהן לטריאתלטים הטובים בשחייה יש מאפיינים כמו כתפיים רחבות ורגליים קצרות שפועלים נגדם כרוכבים ורצים. והחלטות אימוניות חשובות גם הן: בהנתן כמות מוגבלת של זמן ואנרגיה, כמות לא פרופורציונלית של זמן אימון המוקדשת לענף אחד תבוא על חשבון הביצועים בשני האחרים.

מה שמעניין במיוחד בנוגע לתוצאות הטריאתלון הוא שהן מתפרשות על פני טווח רחב של רמות ביצועים, החל מתחת לתשע שעות של מקצוענים ועד למתחרים בקבוצות גיל, שמגיעים קרוב לגבול 17 השעות. זה חשוב, מאחר שיש ויכוח בביולוגיה האבולוציונית לגבי אם סוג זה של איזונים הוא באמת בלתי נמנע. כמה ניסויים (כגון זה על סוגי פשפשי מים) נראה כי מראים שיש מצבים שבהם ניתן להקדיש יותר אנרגיה לרבייה מבלי לשלם עלות מקבילה במקום אחר. זו בעיה, כי אם מותחים את הלוגיקה הזו מספיק רחוק, היא מעידה על כך שהאבולוציה צריכה הייתה לייצר כמה "שדים דרוויניים", שמיד אחרי הלידה ייצרו ​​מספר אינסופי של צאצאים ואז יחיו לנצח.

אחד ההסברים המוצעים ללמה אנחנו לפעמים לא רואים את מנגנוני האיזון להם אנו מצפים נקרא תרחיש ה-"בתים גדולים, מכוניות גדולות". אתם עשויים להניח באופן נאיבי כי למישהו אשר שם טון של כסף על מכונית מפוארת לא יישאר מספיק כסף כדי לקנות בית מפואר, ולהיפך. במציאות, כמובן, אנו יודעים כי יש אנשים שפשוט בעלי יותר משאבים מאחרים, כך שהם יכולים להרשות לעצמם יש גם בית גדול וגם מכונית גדולה. המצב המקביל בביולוגיה הוא שכמה פשפשי מים ניחנים מבחינה גנטית ביכולת לתפוס יותר משאבים, כך שהם יכולים לבזבז יותר מבלי לשלם מחיר.

אם התרחיש "בתים גדולים, מכוניות גדולות" עובד בטריאתלון, הייתם מצפים למצוא כי האיזונים בולטים יותר בקרב טריאתלטים איטיים, ופחות ברורים או אפילו לא קיימים, בטריאתלטים מהירים יותר. וזה, למעשה, מה שמצאו החוקרים.

הנה, למשל, מקדמי המתאם בין זמני הביניים ברכיבה ובריצה כפונקציה של זמן הסיום. נשים מוצגות בנקודות אדומות, גברים במשולשים כחולים.

עבור הספורטאים האיטיים ביותר (בצד הימני של הגרף), מקדמי המתאם שליליים מאוד, כלומר, רוכבים מהירים מהממוצע צפויים מאוד בעלי זמני ביניים איטיים מהממוצע בריצה ולהיפך. ככל שזמן הסיום מהיר יותר, המתאם הופך פחות ופחות שלילי, כלומר, ההתמחויות פחות בולטות. כאשר מגיעים לגברים בעלי זמנים של פחות מ-9 שעות, המתאם למעשה מעט חיובי, כלומר ספורטאי עם זמני ביניים מהירים מהממוצע ברכיבה צפוי להיות בעל זמני ביניים מהירים יותר מהממוצע בריצה. אלה הם הספורטאים אשר, פשוטו כמשמעו, יכולים להרשות לעצמם בתים גדולים ומכוניות גדולות.

דפוס זה, אשר עולה מהשוואת טריאתלטים שונים זה עם זה, עשוי לשקף הבדלים בכישרון מולד או ברמת האימון. אם במקום זאת משווים מרוצים מרובים של אותו ספורטאי, גורמים אלה נשארים בערך קבועים, ולכן הדפוסים הנובעים מכך נוטים יותר לשקף החלטות בזמן המרוץ לגבי הקציבה. כאשר החוקרים ניסו גישה זו, עלה דפוס דומה. לספורטאים איטיים, זמני רכיבה מהירים מהרגיל היו קשורים לזמני ריצה איטיים מהרגיל, ולהיפך. לספורטאים מהירים, דפוס זה פחות או יותר נעלם: יום טוב על האופניים לא בהכרח ניבא יום טוב או רע בריצה. כך זה נראה:

דפוסי מתאם דומים אך חלשים במעט נצפו בין שחייה לריצה. באופן מעניין, הראיות לאיזונים הדדיים נעלמו פחות או יותר בעת השוואת קורלציות רכיבה לשחייה.

הפרטים של ניתוח זה (ואני צריך לציין כי אני רק מגרד את פני השטח של המאמר כאן) כנראה יעניינו בעיקר ביולוגים אבולוציוניים . אבל קרלסביק וקראו מחלצים את המסרים לטריאתלטים: ספורטאים כלליים (שטובים בכל הענפים) שולטים בטריאתלון למרחק איש ברזל, אבל "איזון הדדי מבוסס הקצאות" מונע מרוב הטריאתלים מלהיות כלליים. במילים אחרות, אם אתם לוקחים את המקצוע החלש ביותר שלך וחושבים "אם אני רק אעשה את X, Y ו-Z, אהיה מסוגל להגיע לזמן החזוי", נתוני האיזון ההדדי מצביעים על כך שתשלמו עבור שיפור זה בביצועים פחותים באחד הענפים האחרים. פשוט אין מספיק שעות ביום של מי שאינו מקצוען להוסיף במקום אחד מבלי לגרוע באחר.

יש כמה סעיפי בריחה מהמסקנה המדכאת הזאת - לדוגמה, החוקרים מציינים כי אופניים טובים (צורה אחרת של "הקצאת משאבים" אני מניח) יכולים לספק יתרונות אווירודינמיים ומכניים שלא צריך לשלם עליהם במקומות אחרים. זו כנראה אחת הסיבות מדוע האיזונים שנצפו היו הרבה יותר חלשים לרכיבה מאשר לריצה. אבל האמת הבלתי מעורערת היא כי עבור בני תמותה גרידא עם מקומות עבודה נורמליים, די בלתי אפשרי להגיע לקו הזינוק של איש ברזל עם הכנה אופטימלית לכל שלושת התחומים. אשר, כאשר מגיעים בדיוק אליו, מהווה סוג של נקודה.

אלכס האצ'ינסון (Alex Hutchinson)

אלכס האצ'ינסון הוא פיסיקאי לשעבר ורץ ברמה הלאומית, וכן כתב מדע עטור פרסים בכתבי עת לאומיים. הוא המחבר של Endure: הנפש, הגוף, והגבולות האלסטיים המוזרים של ביצועים אנושיים, עם הקדמה של מלקולם גלדוול, הזמין מאמזון וחנויות מובחרות.