שאלה שהתקבלה בדוא"ל ...
אני מתאמן לטריאתלון מאז 2010 ומשתמש בעקרונות
האימון מהספר שלך לתכנון האימון השנתי והשבועי שלי. יש לי שאלה בסיסית בעניין זה.
אני מנהל בכיר ובדרך כלל טס לחו"ל לפחות פעם בחודשיים. כאשר זה קורה, אני
מנסה לשמור על האימונים בחדר הכושר של המלון, אבל זה בהחלט לא אותו דבר. התוצאה
היא כי קשה להמשיך ולשמור על האימונים כפי שתוכננו, במיוחד אם הנסיעה נופלת על
שבוע אימונים בנפח גבוה. הצעות כלשהן?
התשובה שלי ...
היי פ.ס.
אני מבין את הדילמה שלך. גם אני נוסע לא מעט. אני כרגע
בבריטניה לשבועיים ורק חזרתי מ-3 שבועות במזרח אירופה. אני נוסע, בממוצע, בערך
שבוע בכל חודש. לכן אני מחמיץ בערך רבע מהאימונים שלי. זה לא כל כך נורא לריצה ולשחייה
- בדרך כלל. אבל אימוני רכיבה כמעט בלתי אפשריים במהלך נסיעות כאלה. אני בטוח שאתה
מכיר זאת מקרוב. הייתי צריך לוותר על תחרויות רכיבה בשלוש השנים האחרונות בעיקר בגלל
זה. עד לפני שלוש השנים האחרונות הנסיעות שלי הסתכמו בהרבה פחות משבוע אחד לחודש.
אז הייתי מסוגל לשמור על לוח האימונים שלי אם ניסיתי לתזמן הכול - תזמון הנסיעות ותקופתיות
האימונים - מראש לפני הנסיעות. הרעיון היה לסדר את הדברים כך שפרקי הנסיעות יצאו
על שבועות ההתאוששות. זה בדרך כלל הסתדר טוב למדי. אבל לא תמיד. אבל ברמה הנוכחית של
נסיעות אין באמת פתרון פשוט כשמדובר בהכנה למרוץ. אי אפשר פשוט "ליצור" אימונים
חסרים. לחוסר עקביות באימונים יש השפעה גדולה יותר על הביצועים מאשר כל שגיאות
אימון האחרות יחד. אני מצטער לומר לך שאין פתרון קל. על כל מה שאתה יכול לעשות הוא
1) לנסות לחפוף את שבועות הנסיעות עם שבועות המנוחה, 2) להשלים כמה שיותר אימונים לפני
היציאה לנסיעה, 3) לעשות כל מה שאתה יכול בזמן הנסיעה, ו 4) לחזור ישר לאימונים
ברגע שתחזור הביתה. אימונים
"מרסקים", שאתה יכול לקרוא עליהם בספרי התנ"ך למתאמן שלי, יכולים
להועיל גם הם.
בהצלחה!
ג'ו
תמונות: Google
Images
ג'ו פריאל
ג'ו פריאל הוא מאמן מומחה לספורט סיבולת. הוא נודע בעיקר כמאמן עילית
לטריאתלון ורכיבה וכמחבר של The Triathlete’s Training Bible, The
Cyclist’s Training Bible, The Mountain Biker’s Training Bible, Going Long: Training
for Ironman-Distance Triathlons, and Your First Triathlon. הוא בעל תואר שני במדעי האימון, הוא
מאמן מוסמך לרמת עילית לטריאתלון ורכיבה בארה"ב, והוא המייסד והיו"ר לשעבר
של נציבות האימון הלאומית בארה"ב.
ג'ו מקיים סמינרים ברחבי העולם על אימון
ומרוצים לרוכבי אופניים, טריאתלטים ומאמנים, ומספק שירותי ייעוץ עבור חברות בתעשיית
הכושר.
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה
שים לב: רק חברים בבלוג הזה יכולים לפרסם תגובה.